Dine tanker om ensomhed
Én måde er at arbejde med at udfordre de tanker, du måtte gøre dig om både dig selv og de relationer du har, som skaber begrænsninger, tristhed, tilbagetrækning, modløshed osv. for dig. – Hvad er det, der skaber ensomheden? Og hvad skal der til for at lindre følelsen?
Din adfærd har også betydning
En anden måde kan være at undersøge din adfærd i forhold til socialt samvær, for at finde ud af i hvilke sammenhænge en adfærdsændring ville kunne hjælpe dig i din sociale kontakt. Vi kan f.eks. arbejde med, at du øver dig i at være social. Hvis du ikke er vant til at være social, kan det virke som et stort skridt at skulle tage kontakt til andre. Men øvelse gør mester, og sammen kan vi sammensætte et forløb, hvor du øver dig og blive bedre til at skabe og bevare kontakt med andre mennesker. Det kan kræve et blidt skub for at turde trodse alle de negative oplevelser, man har haft i social sammenhæng, men så snart du har opnået nogle små succeser, vil du opleve, at din selvtillid vokser og på den måde oparbejde dine sociale kompetencer.
Typiske ensomhedsfølelser er skam og tabu
Vi kan også arbejde med at bearbejde de følelser, der ligger under, eller opstår i forbindelse med, din oplevelse af ensomhed. Ofte er ensomhed lig med ekstremt lavt selvværd, at du har svært ved at elske og anerkende den, du er. Dét i sig selv kan være med til, at du føle dig utilpas rigtig mange steder.
Det er heller ikke ualmindeligt, at opleve en slags skamfølelse, når man føler sig ensom. Ensomhed er en tabufølelse, som vi helst ikke vil identificere os med. Vi har ikke lyst til at være ”sådan en, der er ensom”, for så er man jo forkert og anderledes. Mange skammer sig over at være ensomme, og har rigtig svært ved at tale med andre om det, hvilket kan medvirke endnu mere til at man isolerer sig. Ensomhedens negative spiral er sat i gang og bryder du den ikke, vil du miste tillid til dig selv og dine omgivelser.
Ensomhed er et grundvilkår i livet
Det kan også være, at det giver mest mening at arbejde med dit forhold til ensomhed som et eksistentialistisk grundvilkår. At du skal anerkende og acceptere, at du er ensom, at du er dig.
Ensomhed er et grundvilkår i livet, da vi fødes og dør alene. Men som menneske har vi alle brug for at føle os forbundet med andre. Vi har brug for at spejle os i andre, vi har brug for anerkendelse og vi finder ud af, hvem vi er sammen med andre.
Ensomhedens mange udtryk
Man kan altså arbejde med ensomhed på mange forskellige måder og ensomhed kan have mange forskellige udtryk. Måske du har genkendt noget af din ensomhed her på min side, måske du har lyst til at arbejde med nogle af de punkter, jeg beskriver. Det kan også være at du oplever ensomhed på en anden måde, det vil jeg også meget gerne høre om.
