Moterapi
Lær at håndtere dine forladthedstraumer
Kurset: "Lær at håndtere dine forladthedstraumer"
I dette onlinekursus vil du i hvert modul blive undervist i den nyeste forskning
indenfor healing af forladthedstraumer,
til mange af modulerne er der tilknyttet opgaver og øvelser.
Kurset vil selvfølgelig også byde på tonsvis af refleksioner og indsigter,
som også kan blive understøttet af et Facebook-fællesskab af ligesindede.
Jeg har brugt de sidste mange år på at nærstudere, nørde og gennemarbejde materiale til DIG, der ønsker at lære at HEALE DINE FORLADTHEDSTRAUMER og FØLE MERE FRIHED OG LETHED I DINE RELATIONER!
Kurset er tilrettelagt med det formål at du kan blive bedre til at BEROLIGE DIG SELV, i stedet for BLINDT igen og igen at lade dine FORLADTHEDSTRAUMER få dig til at miste kontrollen og blive den version af dig selv, du så inderligt IKKE ønsker at være!
Kursets HOVEDFORMÅL er:
AT SKABE EN TRYGHED OG SELVSIKKERHED I DIG SELV
– OGSÅ NÅR DU ER I EN KÆRLIGHEDSRELATION!
I forløbets 9 moduler vil:
- undervisningen
- hjemmeopgaverne
- selv-refleksionerne
- de guidede meditationer
- og dynamikken med ligesindede
hjælpe dig med at gå lige så dybt, som individuel terapi kan…
Du vil opleve at føle dig som en del af et større fællesskab, hvor der vil være mange, der sammen fokuserer på, og knokler med, at heale deres forladthedstraumer eller utrygge tilknytning, så I kan støtte hinanden i at blive mere trygge og selvsikre i jeres relationer .
Der vil være meget GENKENDELIGHED i at følge de andre deltageres processer, så du ved dette ikke vil føle dig så alene med al din tvivl, usikkerhed, sårbarhed, skam og ængstelighed.
Da kurset også vil arbejde med din egen FRYGTADFÆRD, – den ubevidste adfærdsstil du selv har, som oftest afspejler nogle oversete sår fra tidligere i dit liv.
Du vil opleve at forstå dig selv PÅ ET HELT NYT NIVEAU!
Vi kan få fat i så utroligt meget vigtig viden om os selv, når vi får kontakt med vores ”indre barn”.
Dit indre barn er et fænomen indeni dig, der ofte er den, der tager over, når du oplever at reagere voldsomt på forskellige TRIGGERE….
På dette kursus vil du lære at få adgang til det UBEVIDSTE og UFORSTÅELIGE ved dig, så dine DESTRUKTIVE SELVOVERBEVISNINGER og DIN INDERSTE FRYGT, pludselig vil blive ÅBENLYSE NARRATIVER for dig, hvilket giver os en unik mulighed for at kunne arbejde med dem…
Måske kender du dette:
- Du har længe selv sat dig ind i tilknytningsteorien og ved også en del om Du er udmærket klar over, at du stadig kæmper med disse dybe sår, men alligevel kan du ikke ændre din utrygge tilknytning…
- Hver gang du efter megen smerte får samlet dig selv op (og sammen) efter et brud, varer din nyfundne selvkærligheds-balance kun lige indtil du møder den næste (utilgængelige) partner…
- Du oplever at have god selvtillid i forhold til både arbejde, venskaber, måske endda i din rolle som forælder… Men når det kommer til kærlighedsrelationer, er det ligesom om du mister dig selv, dit selvværd, din ro og dine grænser.
- Selvom du ved, at du ”bør lære at elske dig selv mere og være mere omsorgsfuld overfor dig selv”, så er det som om, din frygt for at miste er for dominerende og insisterende og overtrumfer alt…
- Du har ikke noget imod at bruge tid og penge på materielle ting eller oplevelser, men når det kommer til dybdegående selvudvikling, så har du ikke modet, troen eller håbet på, at du kan forandre dig, og du får derfor aldrig RIGTIGT prioriteret dit eget SELVARBEJDE…
Måske har du gennem længere tid undret dig over, hvordan du kan komme af med nogle af dine destruktive mønstre, såsom f.eks.:
- Hvorfor angsten for at ”blive forladt/bedraget/valgt fra” jager dig som en mare, når du burde nyde dit forhold og bare give din partner lidt plads…
- Hvorfor det er, at du igen og igen bliver jaloux eller kontrollerende, når du egentlig godt ved, at du ikke har nogen grund til det…
- Hvorfor din usikkerhed på dig selv og forholdet bliver ved med at få dig til at komme med passivt aggressive bemærkninger (stikpiller), når du har besluttet dig for at stoppe med det…
- Hvorfor du aldrig føler dig helt tryg og overbevist om, at din partner ikke bliver træt af dig, når han lærer dig dybere at kende…
Kurset vil både give dig mulighed for at få de SVAR, du har ledt efter og også for at få REDSKABERNE til at du kan ændre på dine usikkerheder!
”At få skilt tingene ad på en måde, så man pludselig kan se,
hvor det vil give mening at begynde sit healingsarbejde, har virkelig været hjælpsomt.
Nu hvor jeg kan forstå, hvordan mine forladthedstraumer påvirker mig,
kan jeg endelig berolige mig selv og min konstante usikkerhed på min partner.
Det har gjort en verden til forskel at arbejde sammen med Mo med at integrere mine forladthedstraumer.
Både fordi jeg nu er kommet i et forhold med en, der for første gang ikke har en undvigende tilknytning,
men det er også som om min tillid til mennesker generelt er blevet meget bedre.”
Katja, 32 år, tidligere klient
Kurset indeholder følgende:
- Hver uge er der særligt tilrettelagt undervisning med fokus på de emner, som jeg har nøje udvalgt til dig, så du virkelig kan komme i proces med at udvikle din (utrygge) tilknytning.
- Modulerne kan selvfølgelig afspilles, når det passer dig. Du kan altså lytte til undervisninger, uanset om du er på vej på arbejde, ude at gå en tur eller sidder derhjemme og se den på en skærm. På den måde kan du altså deltage i kurset, som det passer dig…
- Ugentlige guidede meditationer hvor de dybdegående temaer internaliseres og gøres til NETOP DIN VEDKOMMENDE PROCES!
- Hver uge byder også på øvelser og opgaver, der understøtter din VARIGE forandring både i dit forhold til dine nære relationer og i dit forhold til dig selv!
- Et fællesskab af ligesindede på Facebook, hvor du kan drøfte ugens øvelser og refleksioner med andre i samme proces. Meningen er, at I sammen kan give hinanden sparring og feedback.
- Du kan være en del af dette inspirations-fællesskab så længe du ønsker det!! Vi er mange i samme båd, der kan støtte og heppe på hinanden, så din forandring kan holdes ved lige også EFTER forløbet…
Prisen er 999 kr.
Der findes 3 måder at deltage i kurset på, du kan vælge at deltage på den måde, som du er klar til/har overskud til:
- Ved denne form for deltagelse er du garanteret inspiration og øget bevidsthed.
- Du får set/hørt undervisningen hver gang, selvfølgelig når det passer ind i din travle hverdag.
- Nogle uger er du meget interesseret, andre uger springer du lidt lettere over materialet…
- Du er enten (semi)aktiv med fællesskabet i Facebookgruppen, hvis du føler for det, eller vælger helt ikke at deltage i fællesskabet med andre.
- Du bruger måske omkring en time eller lignende om ugen på kurset.
Du deltager på samme måde som ved ”Varig forandring”, men har besluttet dig for OGSÅ at få HEALET et eller flere af de (tilknytnings)sår, du er blevet bevidst om, stadig bliver genvækket og farver din virkelighed, når du bliver presset relationelt…
Du booker enten ”en-til-en terapisession(er)” med mig i forhold til at arbejde dybere med de (blinde, skjulte) temaer, som du kan mærke, er svære for dig at komme helt til ”bunds” med alene…
Eller du får dig din egen ”support-makker” i Facebookgruppen, som du kan blive tættere med og bl.a. spare med om at lave de dybdegående hjemmeopgaver.
- Du deltager på samme måde som ved ”Varig forandring”, men har besluttet dig for OGSÅ at få HEALET et eller flere af de (tilknytnings)sår, du er blevet bevidst om, stadig bliver genvækket og farver din virkelighed, når du bliver presset relationelt…
- Du booker enten ”en-til-en terapisession(er)” med mig i forhold til at arbejde dybere med de (blinde, skjulte) temaer, som du kan mærke, er svære for dig at komme helt til ”bunds” med alene…
- Eller du får dig din egen ”support-makker” i Facebookgruppen, som du kan blive tættere med og bl.a. spare med om at lave de dybdegående hjemmeopgaver.
Helt enkelt vil du ved dette kursus opleve ENDELIG at kunne arbejde med de sider af dig selv, som du sikkert igennem længere tid har ønsket at kunne HÅNDTERE bedre…
Du vil både lære at arbejde med dit indre barn, så du endelig kan få beroliget den lille sårbare del af dig, der sådan har savnet at blive taget sig af.
Du vil også lære teknikker, så du fremadrettet vil kunne berolige dig selv, hvis du kommer i afvisningssituationer, der igen overvælder dig.
Du vil arbejde med din egen usikkerhed og dit (ikke så positive) selvbillede og højest sandsynligt blive bedre til at sætte grænser og give dig selv det, du har brug for i triggersituationer.
Hvert modul vil lære dig om specialtilpassede udviklingsmuligheder der er gode til mennesker, der lider af forladthedstraumer. Disse udviklingsmuligheder består bl.a. skræddersyede opgaver og teoripassager og som passer til lige netop de små, ugentlige skridt du skal tage for at kunne
HEALE DINE FORLADTHEDSTRAUMER.
Oversigt over de 9 modulers arbejdsområder
Nedenstående oversigt over de temaer i de 9 moduler forløbet strækker sig over, er kun anvisende, da jeg konstant finpudser og justerer i kursusplanen – jeg er altid åben for læring og videreudvikling og bliver hele tiden inspireret af nye værktøjer/metoder osv.
Psykoedukation er en vigtig måde at starte med at blive klogere på sig selv på. At få hjælp til at indkredse (teoretisk), hvad det er dine vanskeligheder egentlig handler om og skal forstås ud fra, kan give en dybere forståelse for, hvorfor du reagerer som du gør.
Derfor får du i det første modul en teoretisk indføring i tilknytningsteorien, de forskellige tilknytningsstile og en afklaring af, hvad UTRYG tilknytning egentlig er.
Du får også rig mulighed for at teste din egen tilknytningsstil.
Det vil desuden blive afklaret, hvad et forladtheds- og tilknytningstraume er, og hvordan det kan påvirke selvet og ens selvbillede.
I modul to skal du øve dig i at vende dit fokus indadtil, via en metode der hedder Introspektion.
Herefter vil du få hjælp til at lave din egen specifikke målsætning, som du skal bruge igennem hele kurset til at holde fokus på din konkrete udvikling.
Det at få indskærpet, hvad din præcise målsætning og handlingsplan skal være for dette kursus, er en måde at gøre din læring mere konkret og fokuseret på.
I arbejdet med at lave disse præcise individuelle målsætninger, støder man også ofte på noget (spændende) modstand…
– Måske noget i dig er bange for forandring…
– Måske noget i dig er utryg ved, at der er noget, du skal give slip på, osv…
Du vil få hjælp til at indkredse, hvad det er for en modstand, der kommer i dig, når du skal arbejde med din personlige målsætning.
I modul tre deler jeg min egen personlige fortælling om, hvordan min proces har været og hvordan jeg har arbejdet med at heale mit eget forladthedstraume.
– At heale vores forladthedstraumer er også at lægge mærke til, hvordan fortiden muligvis stadig spiller i vores tanker, følelser og adfærd.
– Det er at lægge mærke til de indre fortællinger og mønstre, der får os til at gå i panik, i frys, blive vrede, stalke eller lignende…
– Det er at hjælpe vores indre barn til at føle sig anerkendt, set, hørt, tryg og elsket.
Dette modul vil også give dig et indblik i, at healing af forladthedstraumer ikke altid er en hurtig proces; men en proces der kræver tålmodighed og nysgerrig selvbevidsthed og masser af medfølelse og kærlighed.
Efter modulet skal du selv gå i proces og skrive din egen historie med forladthedstraumer ned.
Dette kan både give dig en større indsigt i, hvad det er du har været igennem og hvordan det har påvirket dig, men det er også en måde at adskille sig lidt fra sit traume.
Her vil du lære om 5 stadier, der kan hjælpe dig, når dine forladthedstraumer overvælder dig.
Disse fem stadier er en gennemgang af den proces, som de fleste mennesker med forladthedstraumer går igennem, når de bliver overvældet af frygt og smerte.
Stadierne beskriver, på samme måde som i en sorgproces, hvordan vi mennesker går igennem forskellige stadier, hvor vi i hvert stadie oplever forskellige følelsesmæssige tilstande.
Alle fem stadier relaterer til forskellige aspekter af den menneskelig psyke og udløser forskellige følelsesmæssige reaktioner.
Du kan bruge din viden om disse stadier til at berolige dig selv, når du i fremtiden skal håndtere en afvisningssituation.
Modul fem handler om, hvordan man kan udvikle en overfølsomhed og hyperfokus overfor afvisning, når man lider af forladthedstraumer.
Modulet vil gøre dig mere bevidst om din egen (traumatiske) opfattelse af virkeligheden/dine relationer og hjælpe dig med at blive bedre til at gennemskue de fælder, du kan have fået en tendens til at sætte for dig selv i forhold til at komme til at skubbe folk væk etc.
I modulet vil du få en masse forskellige metoder til, hvordan du, i stedet for blindt at lade dine gamle, velkendte traumemønstre bestemme, kan lære at træde et skridt tilbage og udvide dit perspektiv, skabe fokus på det der lykkes og øve dig i at sætte dig ind i andres behov. For på den led at blive bedre og bedre til at skabe mulighed for at komme i tætte, dybe, meningsfulde relationer.
I modul 6 skal du arbejde med dit indre barn.
Udtrykket ”dit indre barn” bruges ofte til at beskrive den forbindelse, du har i DIG SELV og ind til dit indre BARNS SELV og dine barndomsminder.
Til tider kan du opleve, at noget af din adfærd eller af dine følelser minder meget om det, du oplevede som barn, hvilket sikkert forårsager, at du oplever visse ting som overdrevne smertefulde eller afmagtsfulde, mere end du ville, hvis du kun oplevede dette ud fra et voksenperspektiv…
Når man skal arbejde med sit indre barn, ser man dette fænomen som en form for symbolsk børneversion af sig selv. Et fænomen der kan tales til, heales, støttes og guides, når man ønsker at hjælpe sig selv med at foretage nogle forandringer i den måde, man begår sig på i voksenlivet…
Dette vil du blive guidet til i dette modul.
I modul 7 vil du lære om, hvordan du kan arbejde med at være mindre overfølsom overfor afvisning.
En trist sandhed er, at det ofte er vores egen frygtadfærd, vi har, når vi er i relationer, som er med til at skubbe folk væk fra os!
Desværre har mange af os med forladthedstraumer overfokus på, om vi i givne situationer vil blive afvist. Vi har ofte udviklet en tendens til at føle os afviste og udelukkede. Denne sensitivitet overfor afvisning får os til at udvikle en frygtadfærd, som kan få folk til at trække sig fra os.
Hvis du kan kende til denne tendens, så er dette modul i kurset, rigtig godt for dig at følge med i, da du vil få både teori og redskaber til at ændre på din egen frygtadfærd.
I modul 8 skal du øve dig i at blive bedre til at sætte grænser og stå mere op for dig selv.
Modulet har fokus på at få dig til at bryde nogle af dine ukonstruktive (selvudslettende) mønstre.
Du vil få hjælp til at blive mere opmærksom på ulemperne ved ikke at sætte grænser og også på, hvor vigtigt det er, at du udvider din tolerance overfor afvisning.
Modul 9 er en opsamling på kurset og alle de moduler og emner du har arbejdet med.
Du vil desuden få nogle gode råd til, hvordan du kan holde fast i din proces og arbejde videre med dine forladthedstraumer og utrygge tilknytning.
Du vil fortsat kunne spare med gruppen på Facebook.
I dette modul samler vi op på al det arbejde, der er blevet lavet.
Vi kigger på den røde tråd i selvudviklingsarbejdet og zoomer ind på, hvordan du kan fortsætte med at udvikle din tilknytning herfra.
Du får også mulighed for at evaluere på din handlingsplan og målsætning.