Er din hverdag fyldt med vrede, eller oplever du fra tid til anden voldsom vrede, du ikke kan styre, kan vrede terapi være en stor hjælp.
Hos Moterapi kan du få nærværende og professionel vredesterapi, der kan hjælpe med at ændre din “vredes-spiral” og samtidig bearbejde årsagerne til dine udfordringer.
Vil du høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe, så send mig endelig en mail til moterapi@gmail.com eller ring til mig på 61 27 17 07.
Med vredesterapi lærer du:
- at stoppe vreden, før den eskalerer
- at tackle vanskelige situationer på en konstruktiv måde
- at udtrykke og håndtere din vrede på en sund måde
Hvornår skal du opsøge vrede terapi?
Du skal opsøge vrede terapi, når du ikke længere føler, at du har kontrollen over din vrede – eller at den er konstruktiv. Det kan være svært at indse, at din vrede har taget over.
Hvis du føler, at du ofte er vred og at din vrede ikke føles sund og konstruktiv, kan det være en stor hjælp for dig at få terapi.
Når du starter i terapi for din vrede, vil den første læring handle om at lære din vrede at kende.
Hvor kommer netop din vrede fra? Hvad er dine tidligere erfaringer med vrede? Er der tidspunkter du kan lide din vrede på og andre tidspunkter du ikke kan styre den på? Hvornår oplever du vreden som et problem? Hvornår har vreden været noget, du kunne bruge?
Din opmærksomhed trænes i at lægge mærke til, hvornår vreden er en dækfølelse for andre følelser.
Den næste læring kan man kalde en aflæring og en nylæring. Her skal vi arbejde med, at du aflærer de gamle velkendte vredesstrategier og tillægger dig ny læring primært i form af bedre selvregulering.
Selvregulering er den regulering, vi skal træne, hvor du får lært at stoppe vreden, så den ikke eskalerer, men håndteres i tide.
Selvreguleringen eller vredeskontrollen betyder ikke, at du skal undertrykke din vrede, men det betyder, at du vil lære at takle de vanskeligheder og udfordringer, du møder på en konstruktiv måde, hvor det er dig, og ikke vreden, der kontrollerer situationen.
Sagt på en anden måde, vil du lære at udtrykke din vrede på en sund måde.