Moterapi
Selvkærlighed, selvledelse og tryggere tilknytning
Online forløb: ”Selvkærlighed, selvledelse og tryggere tilknytning”
I dette intense online forløb vil du i tæt samarbejde med mig lære at bruge værktøjer fra
den yderst effektive Parts work metode på dig selv.
Parts work er en transformerende, effektiv og kraftfuld metode, som lærer os på en meget medfølende
måde at forbinde os med os selv, samtidig med at den skaber fornyet tillid til os selv,
så vi igen begynder at stole på vores iboende evner til at kunne heale os selv.
En af grundene til at Parts work metoden er så kraftfuld og transformerende, er fordi den også itænker arbejdet med dit nervesystem og dine kropslige
fornemmelser, hvilket skaber en meredybdegående ramme for dit
selvudviklingsarbejde end ved almindelig samtaleterapi.
I Parts work metoden tror man ikke på, at du bare kan tale eller tænke dig ud af dine destruktive mønstre (traumeresponser). Parts work metoden hjælper dig i stedet med at få adgang til dine indlagrede traumatiske erfaringer, så du endelig kan få beroliget og integreret de smertefulde dele dit system gemmer på.
Parts work metoden har skabt banebrydende resultater indenfor healingterapi, og er blevet ekstremt populær i lande som USA, England, Tyskland etc. de seneste år.
I dette online forløb vil du blive guidet til at lære at udføre Parts work metoden på dig selv,
på en måde så du kan ende med at lave denne form for terapi/introspektion på dig selv
–man kan altså sige, at du ender med at blive en blanding af
din egen nysgerrige, bedste ven og terapeut.
Onlineforløbets HOVEDFORMÅL er:
AT DU LÆRER AT SKABE ET MERE SELVKÆRLIGT OG ROBUST STÅSTED I DIG SELV,
SÅ DU KAN HÅNDTERE TRIGGERSITUATIONER MERE FLEKSIBELT OG MODENT
– OGSÅ NÅR DU ER I EN KÆRLIGHEDSRELATION!
Forløbet er bygget op over 12 moduler. Hvert modul består af en ugentlig lesson, som indeholder: 1) en videohilsen fra mig, 2) en skriftlig beskrivelse af ugens specialudvalgte metodetrin, 3) de ”selvreflekterende
byggesten” som er de ugentlige skriftlige øvelser som du udfylder via app’en.
Der frigives desuden speciallavede meditationer til næsten alle modulerne for at understøtte den ugentlige lesson, så du mere effektivt kan integrere og processere de teoretiske trin, som du løbende præsenteres for i forløbet.
Så snart du har udfyldt dine skriftlige byggesten, vil jeg automatisk få besked om det,
hvilket sikrer dig for, at du altid vil få hurtig og målrettet feedback på dit personlige
selvudviklingsarbejde. Du og din proces vil blive støttet og fulgt tæt hele vejen igennem forløbet.
Du vil altså i dette forløb ikke opleve frustrerende ventetid, eller det at føle dig efterladt alene
med processen, som mange oplever i almindelige samtaleterapiforløb.
Du har dit online forløb på telefonen (evt. også på computeren) og altså altid lige ved hånden –
hvilket både er meget hjælpsomt i forhold til alle de tanker og følelser du vil komme i kontakt med
undervejs, da denne nærværende ramme vil gavne din proces, fordi du lynhurtigt
og med det samme kan skrive dine guldkorn ned, uanset hvor du er.
Det gør desuden også, at du altid kan komme i kontakt med mig.
Alt i onlineforløbet er samlet i én app og er yderst lettilgængeligt og nemt at finde rundt i!
Udover online forløbet skal du tilkøbe to fysiske eller online en-til-en sessioner med mig, så jeg kan facilitere to dybe parts work sessioner med dig. Disse sessioner købes seperat i mit bookingsystem (tryk på BOOK-knappen nederst på denne side for booking). En-til-en sessionerne er momsfrie ydelser og er derfor billigere ved seperat køb. Du får desuden en ekstra rabat på sessionerne, når du er deltager i dette online forløb.
Du tilbydes også mulighed for at være i kontakt med mig over WhatsApp, så du faktisk kan få fat i mig døgnet rundt (jeg vil altid svare dig indenfor et døgn).
Du vil desuden få adgang til onlineforløbets Facebook fællesskab, hvor jeg hver måned vil afholde
et online Q&A (questions and asks) webinar, hvor du kan deltage sammen med andre ligesindede,
der også er i proces med traumehealing og selvkærlig tilgang. Du vil mærke GENKENDELIGHED ved at følge de andre deltageres processer,
hvilket både kan inspirere og engagere dig og også gøre, at du ikke føler dig så alene med følelser
som; tvivl, usikkerhed, sårbarhed, skam og ængstelighed.
I de sidste fire år har jeg virkelig nærstuderet og nørdet kunsten at traumeheale.
Jeg har gennemført ikke mindre end tre overbygningsuddannelser i traumehealende metoder.
Alle tre uddannelser omhandler de mest transformative og dybdegående healingsmetoder.
Mit formål med alt dette nørderi har været at kunne sammensætte
det mest effektive online forløb til DIG!
-Dig, der ikke har oplevet at klassisk samtaleterapi, har hjulpet dig (dybt) nok…
-Dig, der endelig er blevet klar og har fundet mod til at få healet de sårede, undertrykte dele
i dig selv…
-Dig, der ønsker at lære at håndtere dig selv mere modent og balanceret i de situationer,
hvor dit indre barn eller dit nervesystem tager over, og får dig til at udvise en adfærd,
der frustrerer dig, og gør dig skamfuld, uautentisk og ulykkelig….
-Dig, der ønsker at gå endnu dybere i dit sind, så du denne gang effektivt kan få lært at
berolige dig selv i de situationer, hvor du gang på gang står tilbage med oplevelsen af at
miste dig selv.
I online forløbet vil du lære at håndtere dig selv med mere
SELVKÆRLIGHED, MODENHED og ROBUSTHED!
Du vil ende med at stå stærkere i dig selv, fordi du vil blive mere kompetent til at træffe
valg ud fra dit “hjerteselv”, i stedet for ud fra de dele af dig selv, der er i overlevelse….
Måske kender du dette:
- Du har googlet og læst om alle dine utrygge symptomer (jalousi, usikkerhed,
ængstelighed etc.), du har måske også gået en del i terapi for at blive bedre til at
håndtere disse barnlige, sårede sider af dig selv. Alligevel sker det igen og igen, at du
ender i situationer, hvor du ikke kan håndtere dig selv ud fra et trygt, groundet sted…. - Du føler dig i nogenlunde trivsel (kontrol), i de perioder hvor du er single, men selvom
det skaber en form for tryghed, så ønsker du mere af livet, nemlig at finde kærligheden.
Men problemet er, at hver gang du melder dig ind i datinglivet igen, mister du
kontrollen over, og roen i, dig selv… - Der er sider af dig selv, som du skammer dig over, fordi du ser dem som usikkerheder,
småligheder og ucharmerende sider etc. Du oplever samtidig disse sider som en del af
din personlighed, og du har derfor opgivet troen på, at du nogensinde vil kunne ændre
disse dele af dig selv, eller for den sags skyld lære at holde af hele dig… - Du har altid kæmpet med indre stemmer eller tanker om, at du er grundlæggende
forkert, ikke god nok, interessant nok eller lign. Dette forhold til dig selv skaber isolation
eller usikkerhed i dig og gør dig bundulykkelig. Du tør ikke, eller ved ikke, hvordan du
kan få healet disse ubehagelige, skræmmende dele i dig selv… - Du kan se, hvordan din angst for at miste eller for at blive forladt, har styret dig i mange
af dine kærlighedsrelationer. Du oplever det som håbløst, at denne side af dig selv,
bliver ved og ved med at blusse op, og synes efterhåndende at det er lidt pinligt i
forhold til den alder du har, at denne angst stadig får dig til at forandre dig så meget,
f.eks. i forhold til hvordan du er på dit arbejde… - Du oplever at være plaget af indre kampe i dit sind, der ofte gør at du står i stampe i
vigtige situationer. Du oplever tit at blive revet midtover af dine modstridende,
konkurrerende stemmer i dig selv. Du går i stå og føler dig nedtrykt, forvirret og alt
andet end hjemme i dig selv…
Onlineforløbets intense 3 måneders program er en langt billigere måde at heale en eller flere af dine undertrykte sår (traumer/låsninger) end ved et en-til-en terapiforløb!
”For et halvt år siden startede jeg i et forløb hos Mo,
som faktisk forandrede mit liv.
Jeg altid havde kæmpet med at sætte grænser og stå op for mig selv i mit forhold, men selvom jeg var halvvejs igennem livet, var det stadig ikke lykkedes mig at lære det.
Mo foreslog mig, at vi skulle prøve en ny metode, hvor jeg skulle have lukkede øjne i terapien, fordi
almindelig terapi ikke havde hjulpet mig. Hun mente desuden, at denne metode ville hjælpe mig med ikke at føle irritation og skuffelse over mig selv, men at denne metode kunne gøre mig mere åben og nysgerrig overfor mit problem. Selvom jeg helst bare hurtigst muligt ville lære at sætte grænser, gav jeg alligevel metoden en chance.
Da jeg lukkede mine øjne fik jeg en øjenåbner i forhold til at mærke, hvordan det fysisk føltes i mig og hvad det var, der helt konkret skete med mig, når min kæreste var i rummet og min evne til at sætte grænser nærmest forsvandt.
Det viste sig, at en del af mig var bange for, at hvis jeg ikke pleasede og gjorde mig selv og mine
behov mindre, så ville jeg være i fare for at blive forladt.
På denne ene session lærte jeg at møde denne frygt med omsorg, i stedet for som jeg havde gjort indtil da; være frustreret over det, skamme mig og prøve at undertrykke det.
Derefter begyndte jeg faktisk ganske hurtigt at kunne bevare min ellers
selvstændige og stærke natur i mit parforhold.
Jeg er stadig forbløffet over, hvor hurtigt jeg lærte at håndtere dette i mig selv, fordi det hele vejen op igennem mit liv virkelig har styret mig i mine relationer .
Det er svært at beskrive helt præcist, hvad der skete i sessionerne, men det føltes
som om, jeg mødte mig selv som lille og lærte at tage mig af den lille pige, der bar på en masse frygt.
– Anne, 45 år, tidligere klient
Vi kan få fat i utrolig meget vigtig viden om os selv,
når vi lærer at skabe kontakt med vores ”indre barn”, som er en hengemt del i dig, der tager over,
når du oplever at reagere voldsomt på forskellige TRIGGERE….
I onlineforløbet vil du hjælpes med at skabe adgang til de UBEVIDSTE og UFORSTÅELIGE dele i dig,
så du endelig kan få aflært dine DESTRUKTIVE SELVOVERBEVISNINGER
og få beroliget DIN INDERSTE FRYGT!
Det klarsyn som disse dybe selvindsigter vil give dig, vil inspirere dig og motivere dig i forhold til at
skabe mere plads i dit system (til alle de forskellige dele du rummer).
Det vil give dig følelsen af, at du kommer hjem!
Nogle af de barnlige, usikre og sårbare dele der har det med at styre os i vores relationer, hvis vi ikke giver dem taletid, healer dem og begynder at lære at berolige dem, kan være som følgende:
– Måske en (ubevidst) del af dig bærer på en byrde eller en angst for at ”blive
forladt/bedraget/valgt fra”, fordi den endnu ikke er blevet afbebyrdet…? Og derfor jager
denne del dig som en mare, når du er forelsket, -selvom en anden del af dig godt kan se, at
der ikke er nogle egentlige beviser på ”disse farer”, hvorfor den synes at du bare burde
nyde dit forhold og stole på din partner…
– Måske en (undertrykt) del af dig igen og igen får dig til at blive jaloux eller kontrollerende,
selvom der samtidig er en anden del i dig selv, der hader, at du er så kritisk og bebrejdende
overfor din partner, fordi denne del godt ved, at du ikke har nogen grund til det…
– Måske en del af dig altid er usikker på dig selv og på dine forhold, og derfor bliver den ved
med at få dig til at komme med passive aggressive bemærkninger (stikpiller), selvom en
anden del af dig eller gang på gang har besluttet sig for at stoppe med det… Din strategi om
at ”få styr på denne del” virker bare ikke!
– Måske en del af dig aldrig kan føle sig helt tryg og overbevist om, at din partner ikke bliver
træt af dig, når han lærer dig dybere at kende, selvom en anden del af dig godt kan se, at
du med årene er blevet bedre til at vælge partnere, der faktisk matcher dig godt og har
gode værdier…
Så kære dig hvis du drømmer om, at blive en mindre splittet, forvirret og fortvivlet version af dig selv, når du er i et forhold, så er dette online forløb lige præcis skabt til dig!
Online forløbet vil hjælpe dig med at lære dig selv at kende på et meget mere dybdegående
plan. Du vil lære at elske selv de mest sårbare, destruktive eller uforståelige dele af dig selv,
hvilket vil gøre dit mentale system meget mere fleksibelt og meget mindre rigidt.
Du vil få konkrete redskaber i forhold til at lære at håndtere dig selv
ud fra et mere groundet og robust sted i dig selv!
Online forløbet indeholder følgende:
- Hvert modul giver dig lige det teoretiske trin i parts work metoden, som mest effektivt vil guide dig videre i din proces. Materialet er gjort enkelt og letforståeligt, så processen
ikke bliver for kompliceret.
- Modulerne kan læses, ses og høres, når det passer dig, f.eks. når du er på vej på arbejde,
ude at gå en tur eller når du bare sidder derhjemme og ser den på en skærm. På den
måde kan du altså deltage i forløbet, lige præcis på den måde, som du har lyst til…
- De speciallavede meditationer hjælper dig med at komme helt ned i nervesystemet, så
din proces netop kan gøres dybere. Din krop bærer på mange erfaringer, som din hjerne
ikke kan huske, og det er netop dette dybe lag, som vi ønsker at komme i kontakt med,
da det er her de forskellige låsninger (traumeoverbevisninger) er strandet i dit sind… - Hver uge er der også indbygget det, jeg kalder ugens byggesten, som er nogle skriftlige
selvrefleksionsopgaver, der matcher modulernes teoretiske trin. Når du har arbejdet
med de ugentlige byggesten og udfyldt de medfølgende worksheets, så får jeg
automatisk besked om det og kan hurtigt gå ind og give dig sparring på dit arbejde. På
den led vil du opleve, at jeg følger dig tæt i din proces. - De ugentlige lessons ligger også som skriftlige PDF-filer, som du kan gemme eller printe ud, så du kan nørde i dit eget tempo og strege ud og tage notater, som det passer dig.
- Du kan komme i kontakt med mig, så ofte du ønsker det. Jeg vil følge dig og din proces
tæt, så du ikke skal kæmpe med drænende ventetid eller at føle dig efterladt og i tvivl
om processen. - De to en-til-en sessioner som du har sammen med mig, vil give dig en oplevelse, som du aldrig har prøvet før! Du vil komme dybere ned i dit sind, end du før har oplevet, du vil mærke selvkærlighed og healingenergi strømme rundt i din krop.
- Du kan blive en del af det fællesskab af ligesindede, der er på Facebook, hvor du kan
drøfte ugens øvelser og refleksioner med andre i samme proces. Hver måned laver jeg
desuden et webinar, hvor du kan spørge mig direkte om dine overvejelser eller dele din
proces. Det er meningen, at I sammen i dette fællesskab kan give hinanden sparring og
feedback på processerne. - Du kan være en del af dette inspirations-fællesskab så længe du ønsker det!!
Vi er mange i samme båd, der kan støtte og heppe på hinanden, så din forandring kan
holdes ved lige også EFTER forløbet…
I de 12 moduler som forløbet varer, kan:
-videohilsnerne
-de teoretiske lessons
-selvrefleksionsbyggestenene
-de tilpassede meditationer
-de to en-til-en sessioner med mig
-den tætte skriftlige sparring med mig
-og dynamikken med andre ligesindede
hjælpe dig med at gå dybere ind i dig selv, end ved klassisk samtale terapi…
Du vil opleve at føle dig som en del af et større fællesskab,
hvor der vil være mange, der sammen fokuserer på, og knokler med,
at heale deres selvdestruktive overbevisninger, deres angst eller for den sags skyld
deres utrygge tilknytning,
så I kan støtte hinanden i at blive mere trygge og selvsikre i jer selv og i jeres relationer.
Prisen er 2375 kr.
Du kan betale det hele på én gang eller i tre rater.
Du er tilmeldt, så snart beløbet er betalt via nedenstående link.
Der findes 3 måder at deltage i kurset på, du kan vælge at deltage på den måde, som du er klar til/har overskud til:
- Ved denne form for deltagelse er du garanteret inspiration og øget bevidsthed.
- Du får set/hørt undervisningen hver gang, selvfølgelig når det passer ind i din travle hverdag.
- Nogle moduler er du meget interesseret i, i andre moduler springer du lidt lettere
over materialet… - Du er enten (semi)aktiv med fællesskabet i Facebookgruppen, hvis du føler for det, eller vælger helt ikke at deltage i fællesskabet med andre.
- Du bruger måske omkring en time eller lignende om ugen på kurset.
- Ved denne form for deltagelse er du næsten garanteret at opnå en (varig)
forandring i dit forhold til dine relationer og til dig selv! - Du lytter engageret til al undervisningen HVER UGE. Du tager noter til alle
modulerne og reflekterer videre, når undervisningen slutter. - Du køber de to anbefalede en-til-en sessioner hos Mo, så du kan prøve den dybdegående metode sammen med en erfaren terapeut. Du forbereder dig op igennem online forløbet på dit arbejde i disse sessioner med den, eller de, dele af dig selv, der driller dig allermest i dit liv…
- Du taler med dine relationer om alle dine indsigter og din proces, du stiller
nysgerrige spørgsmål til dig selv, deler dine betragtninger og hepper med på den
forandring, som alle i Facebook-gruppen prøver at opnå. - Du giver dig god tid til at lave refleksionsøvelserne, du tager det alvorligt og skriver
dine indsigter og fornemmelser ned både før og efter. - Du får lavet alle øvelserne og har i det hele taget den indstilling at dette forløb skal
være netop den MULIGHED du har for endelig at lære at lede dig selv ud fra et
selvkærligt og modent sted. - Du hører meditationerne min. to gange ugentligt og prioriterer at lave dem og
giver dig god tid til at lytte til dem. Du forstår og respekterer at meditationerne er en
seriøs del af processen. - Du tilvælger at være en del af fællesskabet i facebookgruppen, her fortæller du de
andre om din proces og giver positiv feedback til de andre gruppedeltagere. - Du bruger et sted mellem ”en halv time dagligt” til ”hvad end tid det tager” at lade
sig opsluge af processen hver uge…
- Du deltager på samme måde som ved ”Varig forandring”, men har besluttet dig for
OGSÅ at få HEALET et eller flere af de (tilknytnings)sår, du er blevet bevidst om,
stadig bliver genvækket og farver din virkelighed, når du bliver presset relationelt…
- Du booker tre ”en-til-en terapisessioner” hos Mo (rabat 200 kr), så du kan få professionel hjælp til at blødgøre de blokeringer/triggers, du vil rende ind i i online forløbet. Du lægger både en terapisession i starten af forløbet, så du helt tidligt i forløbet får erfaring med den følte fornemmelse, som det er at mærke din egen healende energi. Du booker en-til-en session nummer to, når du kommer til modulet om de sårede hengemte dele midt i forløbet, fordi du anerkender, at netop disse dele, kan kræve lidt mere støtte og guidance, når du skal skabe kontakt med dem. Du booker session nummer tre i slutningen af forløbet, fordi du gerne vil øve dig i at kunne lave denne form for terapi på dig selv fremadrettet. Du er desuden nysgerrig, engageret og åben i forhold til at lære at arbejde dybere med dine undertrykte, fortrængte temaer, som du kan mærke svære for dig at komme helt til ”bunds” med alene…
- Det kan også være, at du får dig din egen ”support-makker” i Facebookgruppen,
som du kan blive tættere med og måske sparer med om at lave de dybdegående
byggesten
Helt enkelt vil du ved dette online forløb opleve ENDELIG at kunne arbejde med de sider af dig
selv, som du sikkert igennem længere tid har ønsket at kunne HÅNDTERE bedre, men som
almindelig terapi eller psykoedukation ikke har formået at ramme dig dybt nok med…
Du vil både lære at arbejde med dit indre barn (dine hengemte, sårbare dele der bærer på
smerte), så du endelig kan få beroliget og integreret den lille sårbare del af dig,
der sådan har savnet at blive taget sig af.
Du vil lære teknikker, så du fremadrettet vil kunne berolige de dele af dig selv,
Der bliver virkelig triggede (bange, vrede, utrygge etc.) i visse situationer.
Du vil stå mere stærkt i dig selv efter forløbet, du vil mærke mere selvomsorg og selvforståelse.
Du vil højest sandsynligt have et mindre skamfuldt og usikkert selvbillede.
Du vil lære at blive bedre til at tale for de dele af dig selv, der gerne vil have at du sætter klare
grænser. Du vil lære at kunne stå op for dig selv på en måde, som andre ikke vil blive såret over.
Hvert modul vil lære dig om selvudvikling ud fra elementer fra en evidensbaseret, effektiv metode, som er helt
fantastisk til mennesker, der oplever ikke at kunne håndtere sig selv på tilfredsstillende vis i
triggersituationer eller som grundlæggende lider af usikkerhed, ensomhed eller som har en
grundlæggende følelse af, at de ikke er lykkelige.