Moterapi
EMDR Terapi
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
- Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Hvad er EMDR-terapi?
Vi mennesker har heldigvis nogle gode hjerner, som er dygtige til at processere og lagre de oplevelser, vi får, helt af os selv. Meget forskning peger på, at det specielt er, når vi sover dybt, i det der hedder REM-søvn (man kan se på personer, når de er i denne søvn, fordi deres øjne bevæger sig fra side til side bag deres øjenlåg), at livets og dagens oplevelser processeres effektivt og lagres (integreres).
Når mennesket får en meget ubehagelig eller voldsom oplevelse (traume/sår), så bliver hjernens naturlige måde at bearbejde information på forstyrret/afbrudt og ofte helt sat ud af funktion.
“Et traume kan ses som en episode, der pga. den overdrevne mængde af stress og ubehag i situationen, overbelaster hjernens naturlige kapacitet til at bearbejde episoden. Situationen (traumet) har altså gået ud over personens tolerancevindue.”
Når denne overvældelse sker, så har systemet svært ved at integrere den traumatiske oplevelse, hvorfor lagringen af oplevelsen ofte sker i en mere ufleksibel form, hvor de tanker, følelser, billeder og sanseindtryk, der knytter sig til oplevelsen, ikke processeres på vanlig og dybdegående måde. Man siger at “traumet bliver FASTLÅST eller fastfrosset i tid i en tidslomme”.
Og det er netop også derfor, at en voldsom, skræmmende eller ydmygende hændelse, der måske skete da du var barn, stadig “ligger et sted i dit sind” og påvirker dig i din hverdag, næsten som om episoden stadig er aktiv (du bliver trigget).
Så når du tænker på den traumatiske oplevelse, du havde engang, så kan det altså føles lige så voldsomt, som da du oplevede episoden første gang, fordi alle sansninger, billeder og følelser ikke har forandret sig (eller er blevet integreret), men er fastlåste i hukommelsessystemet.
Og ofte har du udviklet en sensitivitet (allergi) overfor at mærke disse “retraumatiserende”, velkendte følelser (det kan f.eks. være jalousi, usikkerhed, blive fravalgt etc. fra din barndom), og derfor så kan erindringer, der minder dig om lignende situationer, have en fortsat stor negativ effekt, der forstyrrer (trigger) det billede du har af dig selv som voksen, den måde du ser andre mennesker på osv. (et urealistisk negativt selvbillede).
Hvordan fungerer EMDR terapi?
Når man laver EMDR-terapi, så bruger man rytmiske øjenbevægelser (eller ”tapping” i form af rytmiske berøringer på for eksempel hænderne), som minder om dem, som hjernen selv bruger under REM-søvnen, til at processere og integrere (ubevidste) minder om dine traumatiske oplevelser på en mere hensigtsmæssig måde.
Allerede efter første runde (10 sekunder) føles langt de fleste meget mere afslappede og rummelige, når de tænker på en smertefuld, triggende episode…
Man kan på den måde sige, at EMDR-terapien er en MODIG terapimetode, der “ikke svigter og stikker af” men bliver sammen med dig i ubehaget. Proceserer ubehaget.
Og når klienten så reaktiverer (gentænker) de oplevelser, der forstyrrer personen, så hjælper terapeuten klientens bearbejdningsproces ved at aktivere klientens øjenbevægelser. Så meget af det, du ikke selv har kunne rumme at tænke på, kan nu pludselig RUMMES.
De skiftende øjenbevægelser bevirker, at det ubehag og stress, der er forbundet med de ubehagelige oplevelser, neutraliseres, og bliver mindre overvældende/skræmmende. Man kan sige at klientens TOLERANCEVINDUE for de ubehagelige følelser bliver STØRRE, så oplevelsen og minderne kan lagres i en mere fleksibel og rummelig form, ligesom andre ikke-traumatiserende minder fra vores fortid også bliver.
At få hjælp til at få en traumatisk oplevelse bearbejdet eller processeret med EMDR-terapi, vil på en meget effektiv måde (oftest allerede efter én behandling) gøre de fleste meget bedre i stand til at kigge indad, give dem et mere positivt selvbillede, få nye perspektiver, føle sig mindre plagede, mere rummelige og også have fået en bedre forståelse af, at det, der var ubehageligt, er OVERSTÅET.
Næsten alle jeg har arbejdet med oplever også at de kropslige reaktioner aftager, og at man ikke længere bliver så TRIGGET (genspiller frygtscenarierne, får tankemylder, knude i maven, hjertebanken etc.) i samme grad.
Når behandlingen er afsluttet vil man stadig kunne huske, hvad der er sket, men det hele føles langt mindre ubehageligt eller neutralt at tænke på. Og man er ofte opfyldt at nye inspirerende tanker til, hvordan man kan håndtere triggersituationer bedre.
EMDR-terapi kan også bruges til at “få styr på” en FREMTIDSFRYGT (f.eks.: “Jeg dør, hvis jeg møder min eksmand til en event med hans nye kæreste”, bliver efterfølgende til: “Det har intet med mit værd at gøre, at min eks har en ny”…)
EMDR kan også bruges til tilknytningsproblematikker som ængstelig eller undvigende tilknytning. Ja i princippet til alle former for frygt, ubehag, katastrofetanker, angst, usikkerhed, traumer etc.
Kort sagt: Prøv det hvis du er meget plaget og ønsker en hurtig og effektiv lindring eller hvis du længes efter at få processeret noget, der føles urummeligt!