Hvis du oplever, at du har mistet kontrollen over din jalousi og at den nærmest opsluger dig, er det en god idé at få noget psykoterapeutisk hjælp til at lære at takle den.
Det er ikke altid sikkert, at vi får fjernet din jalousi helt, men det er næsten altid muligt at få jalousien under kontrol, så du kan leve med den og så den, som jalousien går udover, også kan leve med den.
En af grundene til at jalousi kan udvikle sig rigtig voldsomt, er fordi den stammer fra en grundfølelse, som handler om, at man ikke føler sig nok værd til at blive elsket.
Jalousi handler om frygten for at miste, for at blive svigtet, for at blive valgt fra til fordel for en anden.
Det er derfor misvisende, at sige til sin jaloux partner at det er ”noget fis”, at det ikke er virkeligheden osv., for det er i den grad alvorligt og virkeligt for den, der er jaloux.
Hvis din jalousifølelse allerede blev udviklet i barndommen, vil den være sværere at få bearbejdet end en jalousi, der er blevet udviklet senere i livet, da den har været en del af din personlighed og selvbillede i lang tid. Hvis vi altså siden barndommen har følt os afvist, overset og ikke værdsat, er det naturligt at vi begynder at opfatte os selv som en, der ikke er værd at elske. Hvis denne overbevisning om mindreværd ikke bliver bearbejdet, er det næsten uundgåeligt ikke at tage jalousi og andre selvudslettende reaktioner med i fremtidige relationer.
Hvis man derimod først som voksen oplever at føle jalousi grundet utroskab eller lignende, – og hvis man ellers har et stærkt og sundt selvværd -, vil det være lettere at finde tilbage til denne indre følelse af at være værdifuld.